弛緩法のポイント
弛緩法のレッスンの目的は、緊張と弛緩(リラックス)の状態を身体で感じることです。そして、緊張した部分から、意識的に力を抜く技術をマスターすることによって、心と身体が本当に安定している状態、つまり自律神経のバランスが最もよくとれている状態に自分を導くことができるようになります。
そして、いよいよお産が始まったときには、陣痛から出産までの間を、リラックスした心と身体でいることができるはずです。
すべて肩とか腕を下に降ろすときには、
力を抜きながら静かに息を吐きます。
レッスン(緊張と弛緩)をただ漠然と行わない事。それぞれの状態の違いをしっかり感じとって、心をこめて行ってください。

1日に1回。
ゆっくりとしたペースで、妊娠中期から練習しましょう。

それでは、弛緩法を実際にやってみましょう。

　

Lesson1 (弛緩法と呼吸法について）

Lesson3(呼吸法の説明）

ラマーズ 法のお話


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