Type 1 基礎になる呼吸法 |
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| Type1,2,3,4, 自分のやりやすい方法 を自由に行ってください。 |
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| Type 1 基礎になる呼吸法 |
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| Type1,2,3,4, 自分のやりやすい方法 を自由に行ってください。 |
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Type 2 ヒー・フー式 |
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| この呼吸法は、痛みが少し強くなって子宮口が3-5cmぐらい開いてから行います。 吐くときにヒーとかフーとかつけるんです。ヒーというのは、口に開け具合で、少し短めです。そしてフーだから少し長めになります。 吐くときにヒー・フーですね。 |
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| Type 3 ヒッ・ヒッ・フー式 (子宮収縮の波に乗り遅れないように)  |
| もう、ヒー・フーではちょっと辛くなり、ヒー・フーじゃなくて少しあえぐような呼吸。 ヒッ・ヒッ・フー、ヒッ・ヒッ・フーです。 ヒー・フーよりも少しあえぐような呼吸を入れたほうが楽になります。 |
| ヒッ・ヒッ・フー |
| Type 4 ヒッ・ヒッ・フー式+ 深い息の吐き出し  |
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| 次は深い息の吐き出しです。子宮収縮がさらに強くなって、少しいきみたくなったときに、息の吐き出しといって、吐くのを長くやります。それは、大きな袋をふくらますというか、そういうつもりでフー・フーです。そして高い波を越えたらまた元に戻って、ヒッ・ヒッ・フー、ヒッ・ヒッ・フーを行います。 |  |
| いきみたくなり、なおかつ子宮口が全開大していないとき、大きく息を吐いて、いきみを逃がすのに有効。 | |
